Prvi koraci - Zdravo stopalo od malih nogu
Roditeljski blogovi su prepuni saveta za odgajanje savršenog deteta. A mi ćemo Vam reći da je Vaše dete možda već savršeno. Bebe se rađaju sa stopalima koja su strukturno zdrava, ravna, pokretna i raširenih prstiju. Ovo stopalo je prirodno, trouglastog oblika, sa najširim delom na krajevima prstiju. Međutim, savitljiva priroda mladih stopala ostavlja male prste podložnim spoljnim silama i pritiscima. U kulturama koje nose obuću klasičnog oblika, koje su uske pri vrhu, razvoj i oblik stopala mogu biti ometani. Većina obuće na tržištu (uključujući neku obuću za bebe) je pravljena tako da stiska prste. Sa stisnutim prstima stopalo suptilno menja oblik i deo stopala ispod prstiju postaje njen najširi deo. Dakle, zašto je ovaj oblik važan? I, kako očuvati prirodan oblik stopala vašeg deteta i zdravlje stopala?
U kulturama koje ne nose klasičnu obuću sa sužavanjem kod prstiju ili povišenom petom, prirodan oblik stopala se zadržava do odraslog doba.
Stopalo je složena i zamršena struktura. Bez skakanja u detalje strukture stopala, hajde da prvo obezbedimo tri principa ljudske anatomije:
1) Naše telo ima visok kapacitet za učenje i prilagođavanje. Naš skelet i okolni mišići su izuzetno savitljivi, lako se prilagođavamo položaju na osnovu navika i spoljašnjih sila. Na primer, ako smo često pogrbljeni, kičma će se „prilagoditi“ ovom položaju. Nakon godina ili decenija takvog položaja, zakrivljenost kičme se može promeniti što dovodi do raznih problema uključujući posturalni deformitet, nelagodnost i probleme sa kretanjem.
2) Promene bilo kog strukturalnog položaja utiču na proizvodnju mišićne sile. Položaj i poravnanje mišića utiču na to koliko sile mišić može proizvesti. Promenom poravnanja nožnih prstiju unutar obuće, iskorišćenost mišića i sposobnost stvaranja energije je ograničeno.
3) Mišići moraju da se kreću da bi se razvili. Hipertrofija mišića (ili sposobnost mišića da ojača) se javlja samo kada je mišić primoran da se kontrakuje. Ovaj princip je ključni deo treninga snage i razvoja u našim ranim godinama života. Što se beba više kreće, postaje jača i koordinisanija. Ako se stopalima dozvoli da se kreću, mišići stopala postaju jači i funkcionišu optimalnije.
Ukratko, klasična obuća utiče na oblik i poravnanje prstiju. S vremenom, stopalo ima veliku verovatnoću da se prilagodi i održi ovaj izmenjeni oblik, što utiče na funkciju mišića stopala i potkolenice. Beba ili malo dete možda neće iskusiti bol od cipela sa suženim prstima ili umerenim izdizanjem pete, ali ovaj položaj će ometati optimalnu funkciju stopala i dramatično ograničiti razvoj mišića.
Dakle, kako pomoći svom detetu da sačuva prirodan oblik i integritet stopala?
Pre svega, kad god je moguće, dozvolite svom detetu da hoda boso. Bosonoge aktivnosti omogućavaju nesmetan kontakt sa podlogom po kojoj se kreće a taj kontakt direktno podstiče razvoj mišića, povećava proprioceptivnu povratnu informaciju i poboljšava neurološke tj senzorne adaptacije. U zavisnosti od uzrasta Vašeg deteta, sa bosonogim aktivnostima počnite na bezbednim i čistim unutrašnjim površinama. Vremenom, možete takođe proširiti na spoljašnje površine kao što su glatki popločani trotoari ili prilazi, trava u dvorištu, šljunak ili pesak. Izlaganje mnoštvu različitih površina samo će povećati izdržljivost stopala, snagu i otpornost.
Kada je reč o kupovini obuće, preporučujemo da kupujete obuću prirodnog oblika. Bilo da se radi o mlađem ili starijem detetu, potražite obuću koja je najšira na krajevima prstiju, ima ravan profil tj nulti pad od pete prema prstima i fleksibilan đon koji se može savijati u svim pravcima zajedno sa detetovim stopalom.
Razumevanje prednosti zdravlja, snage i oblika stopala je odličan početak za očuvanje integriteta prirodnih stopala.
